I dzień KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi leżąc 9 serii x 10-12 powt. pierwszy poziom SKOS DOLNY 3 serie x 10 drugi poziom płaski 3 serie x 12 trzeci poziom SKOS GORNY 3 serie x 10 2. seria łączona - krzyzowanie linek + unoszenie hantli przed sobą podchwytem 3 serie x 16 powt. 3. uginanie ramion modlitewnik 4 serie x 12 powt. 4. uginanie [...]
[...] 6-8 jaj do tego trany i witaminy wcinam garściami NIE WIEM CZY JEST SENS UPYCHAĆ TU JESZCZE GAINERA GDZIEŚ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niegdyś kreatynka białeczko dextroza, teraz mysle nad zestawem z olimpu - gain bolic 4kg + kre-alkalyn 2500 caps + vitamin multiple sport +ewentualnie jakaś mono krecia coby wody też [...]
[...] co obiad tyle że bez surówki kolacja : puszka tuńczyka lub 100-150 gram twarogu chudego Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: jestem na 2 tygodniu olimp kre-alkalyn 2500 w datkach dni nietreningowe 2 na czczo, w treningowe 2 na czczo, 2 przed i 3 po treningu Zmieniony przez - dubsidez w dniu 2011-04-13 00:34:52 Zmieniony [...]
[...] 6 tyg. pracy do poprawy na 110, chodzi mi o jakąś odżywkę lub kilka odżywek które masakrycznie przyśpieszą ten proces, np z 6 tyg na 3 tyg. proszę o podawanie jakiś nazw konkretnych odżywek które ostro dają kopa,nie pisać że hmb , kreatyna(czy kre alkalyn itp), chodzi mi o cos co szybko wspomoże przyrost siły, byleby było skuteczne, może dużo [...]
[...] bo moje przyrosty w sile i masie się zatrzymały i stiję w miejscu od jakiegos miesiąca. Myślę też nad kupieniem jakiegos tlenku azotu no No Fury (Six Stars) i nad kupnem kre-alkalyn. Co wy o tym sądzicie ? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 69,8 kg Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Mam 16 lat i mierzę 188cm moja waga to 75 kg. Na siłownie chodzę 7 miechów. Moim założeniem jest zwiększenie siły i redukcja, ponieważ jestem lekko ulany. Podaje swój plan treningowy: Poniedziałek: Klata + Biceps Ciężary na klatkę dobieram po 60%, 70%, 80%, 90% Sztanga: 4 serie na dodatniej ławce po 8,6,4,2 powtórzeń 3 serie na poziomej ławce po [...]
[...] musze czuc power i dlugo falową pompe. Nie dawno skonczylem prowadzic test jak wiecie w dziale obok i poszukuje godnych supli na nastepny cykl(styczen). To moje cykle kreatynowe: 1 Mono 2 Mono 3 Kre-Alkalyn + tcm 4 CP + MONO 5 Horse Power + mono 6 Shock + Storm 7 No Xplode + TCM (ostatnio w dziale testowym) Tyle cykli mialem przez 4 [...]
[...] pozniej... Do tego wagi produktow moga sie troche roznic bo nie mam wagi poki co...:P Co do pytania to chcialbym sie zapytac, czy warto abym zajal sie jakims gainerem albo kreatyna? jesli chodzi o druga opcje to myslalem o kre alkalyn, ale wyczytalem u Was ze mozna sobie samemu taka zrobic ze zwyklej mono + sody spozywczej :D co proponujecie, [...]
[...] XXL taka torba 3kg mi starczyło na 6 miesięcy, kumpel jeszcze ją męczy (dobił już do 8 miesięcy). Kreatyny Olimpu zżarłem chyba ze 100 kapsów, a teraz przeżuciłem się na kre-alkalyn (no wiecie reklama robi swoje). Kumpel raczy się STOCK AND STORM i podobnie tak jak ja efektów jak nie było tak ni ma!!! Liczę na rzetelną radę, abyśmy mogli [...]
siema mam 19 lat i cwicze od 13 roku zycia z roznymi efektami. bralem jz rozne suple itd i slyszalem gdzies ze na 10% ludzi kreta nie dziala i chyba jestem wsrod tych osob poniewaz ani mono ani staki ani jablczan ani kre alkalyn nie daly mi efektow mimo dobrze zbilansowanej diety. troche wiem o diecie i sadze ze bylo z nia dobrze poniewaz [...]
[...] masa masa masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xpand ilość dni wolnych od kreatyny: dużo nie licząc Xpanda przewidziane finanse na cykl: zależy od opini uwagi i sugestie: sory za brak fotek Staż treningowy: 1,5roku
[...] teraz przerwa od maja ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost siły i budowa czystej masy mięsniowej oraz pozbycie sie trochę tłuszczyku;) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kre - alkalyn, hmb, białka a wczesniej masa spalaczy... 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400-600zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
[...] z treningiem FBW. Nigdy nie probowalem tego typu treningu . 2 lata trenowalem Splitem. Niestety efektów już brak. Proszę wiec o sprawdzenie planu FBW. Dołaczę do niego cykl kre-alkalyn. Oczywiscie dieta trzymana mocno. Chciałbym przybrać na wadze z 91,5 do 94,5 kg nie zatłuszczając sie. Do FBW dołącze ABS II . 3 x w tygodniu: pon - A sroda - B [...]
Witam, chcialabym zaczac stosowac kreatyne. Do tej pory stosowalam jedynie odzywki (bialkowe, gainery) oraz suplementy w stylu cla, fut burnery. Mam zbilansowana diete (5 posilkow), ulozony trenign (silownia 4x w tygodniu). Mam 160 cm wzrostu, waga 50 kg. Moim celem jest uzyskanie lekko umiesnionej sylwetki (takiej jak fitneski). To co udalo mi [...]
[...] funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego CREA COMBAT jest ściśle tajnym kompleksem zawierających az 11 specjalnie dobranych bio-aktywnych składników. Mix kreatyn w CREA COMBAT z dawka 5000mg jest ponadprzecietną dawką ( standard to 3000mg )! Podczas krótkich i intensywnych treningów CREA COMBAT sprawdza sie najlepiej, bardzo [...]
[...] na masie ciala i na masie miesnowej moj staz na silce to jakies 10 miesiecy... ale tak na powaznie, na profesjonalnej silce z rozpiska to 4 miesiace:) bralem juz dwie kreatyny, gainera, hmb revolution ale nie dalo za duzych efektow bo bez diety ;/ prosze o rade:) tylko wolalbym cos z firmy trec , olimp, ewentualnie z ultimate nutrition [...]
Witam. mam pytanie. Od poniedziałku chce zacząć cykl na jablczanie kreatynowym Reaktor pro 3 ( juz go mam). To bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy itp. Moj staz treningowy to okolo 8 lat intensywnego treningu z tego kolejne 3 poczatkowe jako mlodzian wiec nie wliczam wiek 28 lat wzrost 178 cm waga 90-92 w porywach 94 klatka 115 cm biceps 42 cm [...]